オナ禁11日目 寝起きはまずまず。 小さく硬めのボールで背中をほぐして寝たからか腰と背中中部は痛くありませんでした。僧帽筋中部がやや痛くての起床。 いつも前日に翌日の筋トレの予定を立てても、寝起きがだるすぎて先延ばしにしてしまうことが多いです。…